Daily Meditation
Lembro-me perfeitamente quando vi este vídeo no Youtube pela primeira vez há uns anos atrás. Foi na altura em que deixei de usar a vela e passei a usar imagens. Adoro o vídeo, a combinação da imagem com a música sempre me pareceu bastante poderosa. Daí que para quem me fez a pergunta e queria saber como fazer as coisas na prática, deixo aqui mais duas opções:
1) Se tens portátil, faz o seguinte: Apaga as luzes no quarto, deixando apenas umas velas acesas. Pões um cobertor no chão e sentas-te confortavelmente em posição de lotus com o portátil à tua frente, de modo a que consigas ver facilmente a imagem do vídeo. Carregas no play e a única coisa que deves fazer é manter a concentração naquela mancha branca da imagem, até que a música acabe. Vais ver alguns efeitos ópticos engraçados e no fim a tua mente estará realmente relaxada.
2) Se este método não funciona bem contigo (nem toda a gente gosta de ter estímulo visual à frente, apesar de que eu acho que ajuda imenso na concentração para quem está a começar), podes fazer exactamente a mesma coisa, com a única diferença de deixar o portátil longe de ti e ouvir apenas a música, enquanto estás com os olhos fechados e procuras centrar-te num pensamento de cada vez.
No início vai ser difícil, mas é
uma questão de prática.
*Dica: Para testar se conseguiste concentrar-te bem,
ao fim dos 9 min. fecha os olhos e se continuas a ver uma
mancha branca mesmo com os olhos fechados, é porque
estavas mesmo concentrado/a.
*Dica: Para testar se conseguiste concentrar-te bem,
ao fim dos 9 min. fecha os olhos e se continuas a ver uma
mancha branca mesmo com os olhos fechados, é porque
estavas mesmo concentrado/a.
