Venho então contar-vos com mais detalhe o que há de novo na minha rotina desde que fui à consulta e os produtos que uso.
A nível da alimentação, continuo a seguir o regime diário que é muito semelhante ao que muitas de vocês seguem, mas passo a ter um dia (eu escolhi o domingo) que passa a ter a função de reeducar o meu centro de apetite para obter saciedade com múltiplas refeições de pequenas quantidades de alimentos: o dia do programa de 13 refeições e esse dia será assim:
ao acordar - 1 copo de chá calmante (cidreira, limão,...) ou 1/2 copo de sumo de fruta natural;
pequeno-almoço - 1 chávena de leite magro e 1 tosta com queijo fresco;
1hora antes do almoço - 1 prato de sopa de legumes (pode ter batata);
almoço - porção de carne ou peixe e salada/legumes
1 hora depois do almoço - 1 chávena de chá
3 horas depois do almoço - 1 fruta ou iogurte magro
5 horas após o almoço - 1 chávena de chá e uma tosta com queijo fresco;
2 horas antes do jantar - 1 fruta
1 hora antes do jantar - 1 prato de sopa de legumes (pode ter batata)
jantar - 1 banana média e 50g de queijo flamengo
1 hora após o jantar - 1 chávena de chá
ao deitar - 1 copo de leite magro ou 1 fruta.
Pois é, é meio exigente e vamos lá ver como corre este domingo! Ao que parece, ao introduzir um dia tão diferente da minha rotina, vou dar um choque no meu organismo e obrigá-lo a responder e a sentir-se saciado mais vezes: espero que resulte, eu vou contando :D
Estou a pensar em beber chá de hibisco, vou hoje comprar no Celeiro, é que para além de ser delicioso vejam só as vantagens aqui! Gosto muito de beber chá e já corri todas as misturas que há para chá verde porque o acho muito amargo para beber a solo. O chá branco e o vermelho também fazem parte da minha vida mas espero que ao introduzir um chá novo, o organismo também reaja de uma forma nova!
No verão, quando comecei as consultas na nutricionista, comecei por tomar umas ampolas de alcachofra para diluir num litro de água porque eu estava realmente muito inchada e foi remédio santo. Mas agora que o inchaço, aquela gordura que ainda está "líquida" já foi embora (diz a doutora) é altura de atacar a gordura mais difícil e que já está fixa e entranhada entre os órgãos e agora passei a tomar um drenante/acelerador do metabolismo que é este:
Tomo 2 a meio da manhã e 2 a meio da tarde e vou fazer um tratamento de 1 mês e meio, para já. Trata-se de um estimulador da tiróide e daí que deve ser tomado com precaução e sempre com aconselhamento de especialistas. Posso dizer-vos que não sinto alterações a nível cardíaco nem tenho insónias, mas tenho mais sede e ainda não tive ataques de apetite.Claro que não sei se este meu aparente controlo emocional vem dos comprimidos ou de mim, mas queria muito deixar para trás aquelas memórias de chorar e comer e, logo a seguir, comer e chorar. Pois, como disse e muito bem a MissBetterMe, a compulsão alimentar nunca se cura, apenas podemos controlá-la e aprender a viver com ela. Tenho estado a aprender e sei que qualquer perturbação me faz pensar imediatamente em comida, mas tenho que continuar a tentar e, sim, tenho noção de que ficarei a tentar por toda a minha vida, com dias melhores e outros piores. Não sei como acontece tudo isto, não sei porque é que há pessoas como eu que procuram refúgio na comida e eu que sempre pensei que isto que eu sentia era estranho, vergonhoso e raro... Mas este caminho, este blog, serve também para que eu perceba que, estranho é, vergonhoso não pode ser porque afinal quem tem este problema luta constantemente contra si e contra o mundo e essa força (ainda que por vezes vacile) tem que ser motivo de orgulho. E em relação a ser um problema raro, não é mesmo e é bom que todas falemos abertamente sobre isso e procuremos o melhor meio para entender/resolver o que se passa dentro de nós.
