Dia de nutricionista, Dia de Passaporte

Ui, que é dia de ir à nutricionista...! Vamos lá ver se não levo nenhum sermão!
Hoje também é dia de ir tirar o passaporte para ir para Marrocos e isso, juntamente com a consulta, fazem-me pensar que estou a 1 mês de viajar e a 1 mês do prazo para perder os 4 kg que me faltam para chegar aos 75: tenho que conseguir, tenho que fazer um esforço extra, voltar a perder 1kg por semana como estava a acontecer quando estava super atinada!
Não sei se vos acontece, mas de cada vez que vou à nutricionista a minha força renova-se, volto a focar-me muito nas regras por isso, mesmo que hoje oiça "perdeu pouco peso", sei que saio de lá muito mais perto dos meus objectivos!

Terça
Pequeno-almoço
3 tostas com queijo fresco
1 copo de leite de soja com café
Meio da manhã
1 pêra
Almoço
1 sopa de legumes
1 fatia de quiche de salmão
1 isca de fígado de vitela
1 baterraba
Meio da tarde
1 maçã
Lanche
1 chá
Jantar
1 sopa de legumes
Ceia
1 iogurte

Quarta
Pequeno-almoço
3 tostas com queijo fresco
1 copo de leite de soja com café
Meio da manhã
1 pêra
Almoço
1 posta de salmão grelhado
salada
Meio da tarde
...
Lanche
3 tostas com queijo fresco
1 copo de leite de soja com café
Jantar
1 sopa de legumes
Ceia
1 iogurte