Um Treino De Spinning Por Dia, Nem Sabe O Bem Que Lhe Fazia!

Uma manhã de spinning é o necessário para que qualquer um fique como novo! Definitivamente, não há melhor maneira de começar o fim-de-semana. Pena que hoje não tenha sido com o meu treinador preferido, mas mesmo assim "demos-lhe fundo, com força e com alma" (palavras do novo). Agora resta comer a salada verde gigante e a minha felicidade será completa.

A Música Do Dia...Que Me Foi Enviada Por Alguém

Hevia - Busindre Reel

Uma das preferidas do meu treinador de spin bike. Já agora, que alguém dê ao homem um prémio de melhor treinador do mundo, porque me converteu ao cycling de uma maneira que dificilmente conseguiria acreditar se alguém me tivesse contado há uns anos atrás. Definitivamente, há pessoas que percebem tanto do que fazem, e que o fazem com uma motivação e vontade tão contagiantes, que só nos apetece ser como elas. Com esta música e o "Adagio for Strings" adaptado por Dj Tiesto consigo pedalar durante horas, se for preciso. Poderosas!

Exercício, Trabalho E Relax

E depois do ginásio e do treino de montanha, já veio o merecido descanso. Vou ali esticar o esqueleto no sofá e aproveitar a próxima meia hora para descansar, porque infelizmente o trabalho só se vai acumulando na secretária e é preciso fazer algo em relação à isso, e com alguma urgência (até porque para logo à noite os planos já são outros - felizmente bem mais agradáveis). 

A Melhor Forma De Começar Os Fins-De-Semana...

...É a fazer exercício. Melhor ainda, com uma aula de Fartlek daquelas, em que estamos a pingar durante o tempo todo por tudo quanto é poro. Imagem pouco agradável para a vista, mas o esforço vale mesmo a pena, pois a sensação no fim é fantástica. Já estava à espera que, à semelhança de ontem, ficasse mais morta que viva, mas até fiquei cheia de energia para um dia de muito trabalho. Sim, porque este fim-de-semana (e as próximas duas semanas) de descanso terão pouco...ou mesmo nada. O que me aguarda é muita leitura e escrita, e prazos a cumprir. A ver como é que isto corre... 

E Dos Treinos De Alta Endurance...

...Já passámos para os treinos combinados de estrada/montanha. Nem sei qual das duas partes foi pior, mas a verdade é que foi dos melhores treinos que tive nas últimas semanas, provando (mais uma vez) que a força psicológica é aquilo que nos leva até ao fim. É assim no desporto, e é assim na vida. É por isso que a melhor forma de começar  o fim-de-semana é sempre com um treino de spinning. Deu para revigorar o corpo e a mente ao som de alguns clássicos, que me lembraram inevitavelmente os velhos tempos na Espanha. Boas memórias.

A Saúde Plena Não É Um Mito. O Nosso Aspecto Físico E Saúde Mental Reflectem Sempre Aquilo Que Se Passa No Nosso Interior

Para mim, este homem é a personificação da saúde física, emocional e mental plenas. Neste momento deve estar a dar a volta à não sei quantos Estados de bicicleta, comendo apenas fruta, vegetais e sementes e fazendo exercício ao ar livre, literalmente onde calhar. Não me parece que tenha qualquer tipo de sinais de fraqueza, falta de massa muscular ou défices nutricionais, tendo em conta que é crudivorista a 100% há 10 anos.  Antes pelo contrário, e aposto que muita gente gostava de ter a clareza mental e o aspecto físico que ele tem. Inspirador, é o que ele é para mim.

Há Coisas Simples Que, Quando Conjugadas, Fazem Milagres

Está a ser um bom dia, interiormente falando,
 e o que se pretende é mesmo isto. 
Porque se estamos em paz connosco, 
estamos em paz com o mundo.

O Que Se Ouve Por Aqui Agora...

Swedish House Mafia - One (Your Name)

JLo - On the floor

Curiosamente associo as duas aos treinos
 de spinning com o melhor instrutor que 
conheci até hoje. Até dá gosto treinar com
 pessoas que percebem do que fazem. Mal 
posso esperar para ir ao ginásio hoje!

Peso Pesado

Relativamente às minhas primeiras impressões, resta-me dizer que no início não tinha grandes expectativas e estava mesmo à espera que estragassem o Biggest Loser original, mas na verdade o programa ainda não conseguiu desiludir-me e já me tornei fã da Susana e do Tiago, bem como da equipa da loirinha de olhos azuis que foi modelo no passado. A Júlia Pinheiro estava (graças a Zeus!) um pouco mais contida e discreta que o habitual e portou-se lindamente, além de que os treinadores também prometem. A única coisa que me pareceu um pouco exagerada foi o "comando" - aquele bad boy muito pouco educado e com ar de militar, que andava a atirar baldes de água aos concorrentes e a berrar como se não houvesse amanhã. Apesar do teatrinho algo exagerado, penso que o papel dele foi deixar os dois irmãos ainda mais motivados e fortalecer o seu espírito de equipa, que ainda não era bem visível, daí que cumpriu a sua função na perfeição. Vê-se bem que tenho sempre uma desculpa plausível para os tipos com cara de mau...vá-se lá perceber. Resumindo e concluindo, fico à espera de ver a continuação, acho que o programa promete.

Há pessoas que definitivamente sabem o que é bom...

...É o caso dos meus papás que vão passar os próximos dias a relaxar, meditar e fazer exercício numa convenção de Yoga. Isto é que é vida! Para não ficar muito atrás, eu aproveito para vos lembrar que amanhã inicio mais um detox. Portanto todos os que quiserem, sintam-se livres para se juntar a nós! Somos poucos (menos de 10 pessoas), mas bons! Só precisam de fruta, vegetais e vontade!

Om shanti, namaste! 

Meramente Informativo: Sobre Músicas Para Fazer Spinning

Em resposta à pergunta que alguém me fez via Formspring.me sobre as minhas músicas preferidas (de pianistas ou outras) para fazer spinning, começo por dizer que os meus treinos preferidos são os de montanha porque, apesar de serem os mais puxados para mim, são os que me permitem obter os resultados que quero rapidamente. Tendo em conta este pequeno esclarecimento, as minhas músicas preferidas para fazer este tipo de treinos são as que têm um ritmo bem marcado, daí que apesar de adorar pianos e pianistas, guardo essas para outras alturas (ou então sempre podes deixar para a fase dos alongamentos no fim do treino...experimenta qualquer uma de Michael Nyman). De resto, gosto bastante destas: 

Dj Tiesto - Elements of life
Dj Tiesto - Adagio for strings
Parov Stelar - Homesick
Depeche Mode - Dream On (remix) - se encontrares a versão que eu uso nos treinos, uma que fica cada vez mais rápida...esta música é para partir tudo, não é fácil aguentar.
Moloko - The time is now
Rui da Silva - Touch Me
Shakira - Loca
Paco de Lucia - Entre dos aguas
Muse - qualquer uma
David Vendetta feat. Akram - Unidos por la musica
Edward Maya - Stereo love

Boa sorte!

Querem Emagrecer, Controlar Melhor O Que Ingerem E Gastam E Ainda Melhorar Os Vossos Treinos? Comprem O Cardiofrequencímetro!

Se fazem exercício físico com regularidade, se pretendem progredir no vosso treino ou simplesmente querem controlar melhor a quantidade de calorias ingeridas durante o dia e o respectivo gasto de energia, comprem logo um cardiofrequencímetro!  Não é muito caro, mas faz toda a diferença (eu que o diga!). Vou ao ginásio há anos, mas só recentemente comecei a usar um. Posso dizer que a partir daí os treinos de spinning melhoraram imenso e com isso os resultados desejados também não demoraram nada a aparecer.

Para quem não conhece bem, o cardiofrequencímetro é composto por um relógio e um cinto peitoral, que tem um emissor codificado controlável. Algumas das informações que o relógio vos oferece são a pulsação por minuto (mínima, média e máxima atingidas durante o treino), o gasto calórico (instantâneo, médio e total), a zona alvo (em pulsações e quilocalorias) e o tempo que permanecemos nessa zona, a duração do treino, as gramas de gorduras consumidas, entre outras informações calculadas automaticamente com base na nossa idade, peso, altura e ritmo cardíaco em repouso.

Resumindo e concluindo, é uma mais-valia 

para qualquer pessoa que faz exercício com

 regularidade ou que pretende aumentar a sua

 actividade física e/ou emagrecer. Bons treinos!

*Para quem perguntou, comprei o meu na Decathlon.

É o  CW Domyos 300 Coded. 

Isto Hoje Foi Duro...

Segundo o meu professor de spinning, hoje fiz 35km. de bicicleta. Acho que agora consigo perceber ainda melhor porque me sinto mais morta que viva. E mesmo assim, enquanto eu estava a suar por todos os poros como uma cascata, lá dizia ele no seu habitual tom de brincadeira que isto hoje foi apenas "um passeio". Claro, para quem faz 170km como se nada fosse, é óbvio que 35km são um mero aquecimento. 

Vai ser bonito para me 

levantar amanhã...ai vai, vai!  

Constatação Do Dia

Bob & Jillian

Enquanto uns comem para viver...Outros vivem para comer.

No meio de tantos reality shows que são uma autêntica porcaria e perda de tempo, felizmente houve uma mente iluminada que se lembrou de fazer The Biggest Loser - o programa que despertou algumas consciências, inspirando milhares de pessoas pelo mundo fora a perder peso e a adoptar estilos de vida saudáveis. Eu confesso que sou grande fã - da ideia em si, do formato, dos treinadores e, obviamente, dos concorrentes. É inspirador ver o que podemos fazer com os nossos corpos, saúde e bem-estar...se assim o decidirmos.

Para Recordar Uma Pequena Parte De Um Grande Dia!

2ª Maratona de Spinning da Academia +Activo

Pena o vídeo não transmitir nem metade da

 adrenalina que se sentiu durante aquelas

2h 30min que o evento durou. Definitivamente

há coisas que só se sentem quando vividas!

Maratona De Spin!

Grande parte do meu Sábado foi preenchido com exercício físico e boa disposição, pois foi hoje que decorreu a maratona de Spin que durou pouco mais de 2h30min e juntou cerca de 70 pessoas  e 4 professores de Spinning na discoteca Black Orange em Guimarães. Um evento extremamente bem organizado que nos proporcionou algumas surpresas, um som altamente, luzes e efeitos especiais, música ao vivo e muita adrenalina! Não só sobrevivémos, como também encerrámos o evento cheios de boa disposição, energia e uma sensação de dever cumprido.

Eu adorei! Ultrapassou todas as

 minhas expectativas! Mal posso

 esperar pelo próximo!

Os Machos No Gym

Isto de ir ao ginásio tem muito que se lhe diga. Já não é a primeira vez que abordo o assunto, mas de tão hilariante e absurdo que é, até merece ser contemplado novamente. Porque na verdade vê-se lá cada artista, que às vezes custa acreditar que há pessoas que são mesmo assim. Tirando aqueles que fazem questão de passear os seus corpinhos excessivamente musculados em t-shirts assustadoramente justas prontas a rebentar pelas costuras a qualquer instante, ontem cheguei a ver dois tipos absolutamente hilariantes que eram uma mistura entre Schwarzenegger e José Castelo-Branco - t-shirtzinha pelo menos 3 tamanhos abaixo do adequado, que mal conseguia "abraçar" a musculatura proeminente, calções apertados que deixavam propositadamente à mostra parte dos boxers Calvin Klein (uma moda que nunca cheguei a perceber), brincos reluzentes à Cristiano Ronaldo, sobrancelhas definidas e braços mais depilados e hidratados que os de muitas mulheres na sala. E como se isso não bastasse, lá estavam eles ora a encher os músculos até não poder mais, ora a dirigir-se aos espelhos e levantar a t-shirt toda, só para verificar se os abdominais não ficaram mais definidos ou o volume dos biceps não aumentou mais uns centímetros. E isto tudo, várias vezes seguidas. Pior, só mesmo o ar de “Fdx, eu sou tão irresistível!” e o olhar de engate. Bem sei que há gostos para tudo, mas realmente não percebo como é que existem mulheres que conseguem gostar disso.

 Que h-o-r-r-o-r!

E Por Falar Nisso...

...Deu para concluir que Yoga é uma coisa, e Pilates é outra, bem diferente. De tanto contrair os abdominais durante a aula toda o mais lógico seria que tivesse ficado com dores nessa zona, mas não...Em vez disso, hoje basicamente não sinto a coluna. Enfim, não há de ser nada. Ao menos é a única coisa que me dói, podia ter sido bem pior. Portanto, para quem perguntou, posso dizer que a apreciação geral foi muito positiva, por isso na Sexta-feira há mais.

Para Quem Está Interessado Em Yoga E Meditação E Vive Em Lisboa...

Conheci o Paulo no facebook, numa daquelas felizes "coincidências" da vida, e posso dizer que vi nele uma pessoa inspiradora, com gostos, interesses e ideias deveras interessantes. É yogaterapeuta há longos anos e trabalha na Associação Europeia de Terapias Orientais. Daí que quem vive em Lisboa pode considerar-se um sortudo. 

...Caso estejam interessados no tema, passem por aí!

Oh Yes...

Ainda não sei bem qual será o meu estado amanhã de manhã, mas o que é certo é que o método Pilates ganhou mais uma aficionada. Euzinha.