Novo Regime Alimentar

Esta será a minha rotina diária até 20 de Dezembro (faltam 46 dias). Devo recordar que estive em dieta de pausa quase 6 meses e agora farei uma abordagem "matadora" de gordura! E há que ter em conta que é uma dieta mais virada para as proteínas e para uma rotina elevada de exercício físico (pelo menos 4 vezes por semana):

Pequeno-almoço:

• 1 copo de leite de soja ou chá
• 1 fatia de pão alemão (Lidl)
  
• 1 porção de queijo fresco ou requeijão ou 1 fatia de fiambre de peru ou 1 ovo mexido (o ovo deve ser apenas 3x por semana e em dias de ginásio)

Meio da Manhã:

• 1 legume cru (tomate, cenoura,...) ou 1 fruta ou 1 iogurte 0%/0%

Almoço:

• 1 sopa (sem batata, feijão ou grão)
• 120g de carne ou peixe
• 3 colheres de sopa de hidratos (arroz, massa, ervilhas,...)
• Saladas e legumes à vontade

Lanche:

• 1 fatia de pão alemão (Lidl)
• 1 porção de queijo fresco ou requeijão ou compota
  
• 1 iogurte 0%/0%
• 1 banana (apenas em dias em que faça ginásio depois)

Meio da Tarde:

• legume cru (tomate, cenoura,...) ou 1 fruta ou 1 iogurte 0%/0%

Jantar:

• 1 sopa (sem batata, feijão ou grão)
• 1 salada ou 1 fruta ou 1 iogurte 0%/0%

Ceia:

• 1 iogurte 0%/0%

Para complementar tudo isto, durante este período de tempo vou andar a tomar:

• 4 comprimidos de algas marinhas (2 ao pequeno-almoço e 2 ao almoço) para acelerar o metabolismo
• 1 ampola de alcachofra dissolvida em 1,5 L de água para beber ao longo do dia para drenar os líquidos retidos