De volta aos bons hábitos, de hoje e até domingo vou fazer algo semelhante a uma desentoxicação e tentar limpar o corpinho dos excessos dos últimos 4 dias. Ou seja, nestes dias:- substituir o pão por tostas e comê-las apenas ao pequeno almoço (o lanche será fruta);
- consumir apenas queijo fresco e nada mais nas tostas;
- jantar apenas sopa e fazer ceia de iogurte ou fruta;
- voltar a beber 2 litros de água e 1 litro de chá diariamente;
- comer hidratos de carbono (3 colheres de sopa) apenas ao almoço;
- nada de fritos ou doces;
- 1h e 30 de exercício diário!
Ah, pois que é verão e eu não me esqueci que quero estar cada vez melhor!
